La guía definitiva para objetivo de las pausas activas

Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la cabeza y los estiramientos de la espalda.

Caminatas cortas: Levantarse y caminar por la oficina o el área de trabajo para reactivar la circulación.

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Para contrarrestar los posesiones de posturas prolongadas o movimientos repetitivos, es crucial incluir actividades que favorezcan el cambio de posturas y rutina. Estos pueden ser giros, inclinaciones, o rotaciones suaves.

Variedad de Ejercicios: Incluye diferentes tipos de ejercicios para trabajar todos los aspectos físicos y mentales.

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